Immer öfter hören wir in der heutigen Zeit den Satz "ich habe Stress".
Gemeint ist meistens damit "ich habe zu viel zu tun - es wird mit alles zu viel".
Wir alle müssen heute im Beruf un Alltag einfach immer höheren Belastungen standhalten. Zeit- und Leistungsdruck belasten unsere Gesundheit, lassen uns erschöpft und ausgebrannt fühlen.
Setzen Sie sich mit Ihrem persönlichen Verhalten bei Stressbelastungen auseinander, entwickeln Sie Ihren persönlichen Plan, mit Stressbelastungen besser umzugehen und gewinnen Sie dadurch mehr Lebensqualität.

Seminarziel:
Alle Teilnehmer/innen kennen den natürlichen Stressmechanismus, ihr persönliches Verhalten in Stresssituationen und zu Ihnen passende Stressbewältigungsstrategien. Sie werden dadurch befähigt, ihre Stressbelastungen im Alltag zu reduzieren und sogar teilweise auszuschalten.

Inhalte:
1. Stress und Stressauswirkungen
- der natürliche Stressmechanismus
- stressbegleitete Körperreaktionen
- Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem
- Auswirkungen von Dauerstress auf Körper und Psyche

2. Stressverhalten:
- Auseinandersetzung mit eigenen Stress- und Belastungsfaktoren
- Wie reagiere ich auf Stress?

3. Stressbewältigung
- Stressverhalten lernen und verlernen
- Stress und Bewegung
- Regeneration durch Entspannungstechniken
- weitere Möglichkeiten

4. Leistungsverhalten und Lebensführung
- ständige Leistungesbereitschaft
- Multitasking und Leistungseffizienz
- Erlebenisverarbeitung und Selbstmotivation
- Entwicklung von Lebens- und Berufszielen
- das richtige Gleichgewicht: Beruf, Familie, Freunde und Freizeit

5. Selbstorganisation
- Effizienzsteigerung durch Selbstmanagement
- Systematische Zeitplanung
- Umgang mit Störungen im Arbeitsablauf
- zweckdienliche Arbeitsorganisation

Dozentin:
Frau Petra Werthmann
Trainerin, Coach und Beraterin für Betriebliches Gesundheitsmanagement

Abschluss:
Teilnahmebescheinigung der Akademie für Gesundheitswirtschaft

Seminarumfang:
16 Unterrichtsstunden = 2 Seminartage je von 9.00 - 16.30 Uhr

Termine:
05./06.06.2019
04./05.12.2019

Lehrgangsort:
RSG Bad Kissingen
Sieboldstr. 7
97688 Bad Kissingen

Kosten:
240 Euro zzgl. MwSt.

Anmeldung erforderlich!