Fighting Fit als Warm-Up verbindet Arm und Beintechniken aus dem Kampfsport mit schnellen einfachen Grundschritten zu fetziger Musik. Tabata HIIT (High Intensity Intervall Training) Die Basis von Tabata (benannt nach seinem Erfinder Izumi Tabata) ist ein hochintensives Training wobei möglichst viele und große Muskelgruppen beansprucht werden. Ablauf: 4 Min. 20 Sek. Anstrengung - 10 Sek. Pause - 8 Intervalle. Dabei wird der Körper maximal gefordert, was zur Folge hat, dass in relativ kurzer Zeit eine deutliche Figurstraffung, definierte Muskeln, sowie eine rasche Konditionsverbesserung eintritt. Tabata fördert Kraft und Ausdauer und stärkt die Willenskraft, daher freue ich mich auch über männliche Teilnehmer. TRAIN HARD HAVE FUN. Bitte Sportzeug und feste Turnschuhe mitbringen. [Preiszusatz: ]