Mit Achtsames Yoga & Meditation bieten Dr. Michael Dannhauer, langjähriger MBSR-Lehrer am Annahof, und Yogalehrerin Andrea Gernhardt erstmals ein gemeinsames Kurskonzept an. Das Format verbindet zentrale Praxisformen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR) mit ausgewählten Elementen aus dem Hatha Yoga. Im Mittelpunkt stehen sanfte Atem- und Bewegungsübungen, angeleitete Meditationen sowie Phasen der Tiefenentspannung. Die Übungen sind bewusst niederschwellig gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Körper achtsam wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und innere Spannungen loszulassen. Der vierwöchige Kurs eignet sich sowohl für Menschen, die niederschwellig erste Erfahrungen mit Achtsamkeit und Yoga sammeln möchten, als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrung, die ihre Praxis vertiefen und in einem ruhigen, unterstützenden Rahmen neue Impulse erhalten möchten. Ein zentraler Fokus liegt auf dem Innehalten im Alltag, dem bewussten Umgang mit Stress sowie der Förderung von Entspannung, Präsenz und innerer Ausgeglichenheit. Dr. Michael Dannhauer, Systemischer Coach & zertifizierter MBSR-Lehrer Andrea Gernhardt, zertifizierte Yogalehrerin nach BYV
Voraussetzung: keine
Kontakt: sekretariat-annahof@elkb.de