Den Rücken nachhaltig zu stärken, Spannungen zu lösen und ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Stress, innerer Haltung und körperlichem Wohlbefinden zu entwickeln. Eine Verbindung von präventivem Rücken Yoga mit Stressregulation und der Schulung von Intuition und Körperweisheit.

Sie lernen Ihren Körper bewusst zu spüren, Signale wahrzunehmen und mit dem Yoga-Weg eine gesunde, tragende Haltung von innen heraus aufzubauen und im Alltag stressresistenter zu sein. Dieser Fortbildung ist für Yoga-Anfänger gleichermaßen wie für Yoga-Fortgeschrittene. Es ist eine Mischung aus Hatha-Yoga, Yin-Yoga und Chakren-Yoga.

Diese Fortbildung zeigt, wie Rückenbeschwerden oft mit Stress, innerer Anspannung und Fehlhaltungen zusammenhängen. Durch sanftes, funktionales und ganzheitliches Yoga, Atemübungen, sowie Training in Bewusstsein und Körperwahrnehmung lernen Sie, Ihren Rücken zu stärken, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Neben Yoga-Einheiten, Entspannung und Meditationspraxis werden theoretische Impulse zu Stress, Selbstregulation und Intuition gegeben, um die erlernten Übungen nachhaltig in Alltag und Beruf zu integrieren.

Ausbildungsinhalte:
- theoretische Impulse: Zusammenhang Stress, Körper, Haltung und Rückengesundheit aus yogischer Sicht, Stressmuster erkennen
- Sanftes mobilisierendes Rücken-Yoga
- Atemübungen zur Bewusstwerdung & Stressregulation
- Tiefenentspannung & Reise durch die Energiezentren
- Haltung & Körperwahrnehmung
- Stabilisierung und sanftes Kräftigen des Rückens
- Haltungsschulung für Alltag und Beruf
- Dynamische Meditationspraxis durch 5 Phasen
- Atem- und Entspannungsübungen zur Nervensystemregulation
- Praktische Tipps zur Stressreduktion
- Morgenroutine Programm & Abendmeditationspraxis
- Übungen für Zuhause und Arbeitsplatz

Zielgruppe:
Menschen mit Rücken-, Nacken- oder Schulterspannungen
- Menschen mit stressbelastetem Alltag oder sitzender Tätigkeit
- Interessierte an präventiver Gesundheitsförderung mit Yoga, Atemtechniken und Meditationspraxis
- Yoga-Anfänger*innen und Fortgeschrittene (Übungen werden individuell angepasst)

Durchführung:
1 x WE Sa und So jeweils 10-17 Uhr (insgesamt 16 UE) in Präsenz

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