Wenn Sie lernen und erfahren möchten, wie Sie Ihre mentale und physische Gesundheit fördern und erhalten können, sind Sie in diesem Kurs richtig!
Sie lernen, welche Faktoren Ihre mentale und physische Fitness beeinflussen können und wie Sie diese durch praktisches Anwenden und Üben selbst verbessern und erhalten können - alltagstauglich, effizient und nachhaltig angepasst an Ihren persönlichen Arbeitsalltag und Lebensstil.

Inhalte
Grundlagen:
Ernährung und körperliche Aktivität Stoffwechsel Entspannungsmethoden und gesunder Schlaf Psychohygiene und Stressmanagement Mindset und mentale Belastbarkeit

Interventionen, praktische Übungen und Selbsterfahrung:
personalisierte, alltagstaugliche Ernährungs- und Trainingskonzepte z.B. ausgewogene Mahlzeiten & sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung ihrer Vorlieben und Abneigungen angepasst an ihren Tages- und Wochenplan Methoden zur Aktivierung des Stoffwechsels z.B. ballaststoffreiche Ernährung, Trinkverhalten & körperliche Aktivität Atemübungen, Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden, z.B. Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation & Phantasiereise zum idealen Entspannungsort Mentaltraining und Übungen zur Stärkung des Mindsets/ der inneren Haltung z.B. positive Affirmationen, Glaubenssätze & Visionen entwickeln Übungen zur Stärkung der persönlichen Motivation z.B. Bewusstmachen persönlicher Motivatoren & sich im erreichten Ziel erleben