Dieser Kurs richtet sich an Läufer, die bereits 5 km am Stück in unter 35 Minuten laufen können und ihre Ausdauer in Richtung 10 km erweitern wollen oder noch etwas an ihrem Tempo und ihrer Technik feilen wollen. Der Coach vermittelt den Teilnehmern den korrekten, energiesparenden Laufstil, gibt Tipps zur langsamen Steigerung der Ausdauer und wie eine sinnvolle Trainingsgestaltung je nach individuellem Ziel aussehen kann. Im kurzen theoretischen Teil jeder Stunde werden wertvolle Tipps zu Ernährung, Übungen, Training und möglichen Wettkampfstrategien gegeben. Manche Läufer möchten einmal an so einem Event teilnehmen und wissen nicht, wie zuvor Training, Ernährung, Regeneration und dann die Laufeinteilung auszusehen haben. Hier verrät der Coach seine besten Tipps aus 18 Jahren Wettkampferfahrung. Für eine Trink- und Toilettenpause wird gesorgt. Als Abschlusslauf werden am Ende von Stunde eins 5 km gelaufen, danach steigert sich der Lauf in jeder Stunde um 1 km bis zum gemeinsamen Abschlusslauf von 10 km in Stunde sechs. Hausaufgaben für unter der Woche helfen den Teilnehmern, spielerisch das nächste Level zu erreichen.Bitte mitbringen: Funktionale Laufbekleidung und Laufschuhe