Der Kurs kombiniert zwei Methoden, bei denen der Körper schonend trainiert wird. Bodentraining wird oft von Balletttänzern zur Kräftigung der Bauch- und Beckenmuskulatur genutzt. Gleichzeitig vermeidet man durch den ständigen Bodenkontakt das Hohlkreuz und trainiert die Muskeln, um die korrekte Position des Oberkörpers zu halten. Viele Übungen beinhalten auch das Flexen und Strecken der Füße, wodurch die Fußmuskulatur gestärkt wird. Das Training ist besonders nach Verletzungen gut geeignet, da die Gelenke nicht belastet werden und der Fokus auf der schonenden Kräftigung der Muskulatur liegt. Außerdem arbeiten wir auch mit der Faszienrolle. Bei Faszien handelt es sich um das gesamte Bindegewebe, das unter anderem auch die Muskulatur umgibt. Diese kann verkleben und sich verfilzen, was zur Folge hat, dass sie an Elastizität verliert. Verspannungen und Zerrungen sind die Konsequenz davon. Die Faszienrolle hilft hier die Faszien zu straffen und dadurch Verletzungen zu vermeiden. Zusätzlich helfen Dehnübungen mit der Rolle die Elastizität der Muskulatur aufrechtzuerhalten. [Preiszusatz: Rabatt möglich]