Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit Yoga-Pfade, Sabine Gerlach, www.yoga-pfade.de statt. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) heißt "Stress-Bewältigung durch Achtsamkeit". Sie haben die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können, und sich mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut zu machen. Diese sind: Körperwahrnehmung (Body Scan), bewusste Bewegung (Yogapraxis), Meditation (Geh-, Sitz-, Achtsamkeitsmediation), Austausch in Gesprächen der Gruppensitzungen. Durch Stress geraten wir aus der Balance, verlieren den Kontakt zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und Potentialen und der innere und äußere Druck nehmen zu. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen wird der gewohnte Umgang mit Stress durchbrochen, konstruktive Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das Erfahrene in den Alltag zu integrieren. Der Handlungsspielraum erweitert sich, wir gewinnen Stabilität und treten dem Leben ausgewogener gegenüber. Am Achtsamkeitstag (So, 17.11. 10.00 - 15.00 Uhr) praktizieren wir Übungssequenzen wie Achtsamkeitsmeditationen, Yoga und Wahrnehmungsübungen. Für das gemeinsame Mittagessen bringt jede/r eine kleine Speise für sich mit. Kurs-Umfang: Vorgespräch, 8 Gruppen-Abende, Achtsamkeitstag, begleitendes Übungsmaterial (3 CDs, Arbeitsbuch)
Kursmaterial: bequeme Kleidung, Decke
Zielgruppe: andere Adressatengruppen (ab 2018)