In dieser Veranstaltung werden die Theorie und Praxis des Langhanteltrainings ideal verknüpft. Basierend auf wissenschaftlichen Hintergründen und biomechanischen Grundlagen des Kraft- und Langhanteltrainings, wird die praktische Umsetzung gängiger Langhantelübungen (wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken) besprochen und erprobt. Dabei erfolgt eine ausführliche Technikbesprechung sowie die Einführung diagnostischer Tests, mit deren Hilfe die individuelle Eignung einer Übung überprüft werden kann. Mögliche Modifikationen bzw. Alternativübungen, zur individuellen Anpassung der Übungsauswahl, erweitern das Programm der Veranstaltung. Außerdem werden Grundlagen der Trainingsplanung und -gestaltung behandelt.